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冬天东谈主体弃旧容新会降速，食品的消化也会比拟于夏天来说慢一些。除此以外还有一些外皮的成分也会影响到食欲，比如生计作息是否规则，就餐环境是否荒诞，就餐氛围是否等闲，菜品是否合胃口等等。今天就在好意思食药膳上多学习一些菜肴的作念法，提升冬天的食欲。

一、双枣莲藕炖排骨

食材：红枣、黑枣各10颗，莲藕2节(约600克)，排骨250克、盐2小匙。

作念法：

1、排骨洗净，在滚水中汆烫一下，去除血水。

2、将莲藕冲洗一下，削皮，再切成块;红枣、黑枣洗净，去掉核，备用。

3、将通盘的材料放入煮锅中，加适量的净水至盖过通盘的材料(约6碗水把握)，煮沸后转小火炖煮约40分钟把握，快起锅前加入盐调味即可。

功效：本药膳的主邀功效是健胃消食。莲藕具有清热凉血、散瘀止泻、健脾生肌、开胃消食等功效，可用于诊疗咳嗽、粗疏口渴、脾虚泻肚、食欲悔悟等症状。

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二、桂花心粥

食材：桂花心2克，茯苓2克，粳米50克。

作念法：

粳米淘净。桂花心、茯苓放入锅内，加净水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，滤渣，留汁。粳米，汤汁放入锅内，加适量净水，用武火烧沸后，转用文火煮，至米烂成粥即可。逐日1次，夙夜餐服用。

功效：真贵肠胃，促进肠胃消化。

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三、春笋苋菜排骨汤

食材：春笋50克，小黄鱼肉250克，苋菜150克，姜末，料酒，火腿末，水淀粉，胡椒粉，盐，高汤

作念法：

1、春笋洗净切丁备用，小黄鱼洗净切丁备用，苋菜洗净备用;

2、高汤倒入锅里，加入盐、料酒、胡椒粉、笋丁、鱼丁、姜末，大火烧开，捞去浮沫，再烧一分钟后，淋上水淀粉勾芡;

3、汤有点黏时倒入苋菜，等苋菜断生后再撒入火腿末即可。

功效：中医以为，黄鱼有健脾开胃的功效，能诊疗食欲悔悟，胃肠蠕动欠安者不错时时食用，平素时时食用也不错达到津润功效。

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请防范，以上食谱仅供参考，具体食用应左证个东谈主体质和健康情状进行出动。

要是您有特定的健康问题或对某些食材过敏开yun体育网，请在食用前探讨大夫或养分师。此外，养生不单是是饮食，还应讨论适量的默契、直快的作息风尚和积极的心态。